przed i

[...] siłowo-wytrzymałościowych lub wytrzymałościowych. W przypadku gdy celem Twoim jest kształtowanie sylwetki, to badania zalecają stosowanie jej okołotreningowo w ilości 4-8g przed a nawet i dodatkowo po treningu. Polecam Tobie poczytać więcej na ten temat w artykułach: https://potreningu.pl/articles/5670/cytrulina---nowe-badania [...]

To l-arginina i cytrulia tylko w DT 45 min przed treningiem? Po 6g tego i tego? W DNT i DT dodatkowo beta alanina 6 g.

Koenzy Q 10 jest silniejszym antyoksydantem od karotenu. Jeżeli chodzi Ci o ochronę przeciwrodnikową to polecam: Green Tea, Koenzym Q 10 i Likopen. Jednak karoten ma tą cechę, że koncentruje się w skórze. Jest więc najlepszym antyoksydantem dala niej i chroni ją przed poparzeniem słonecznym. S. Ambroziak

No dobra mówimy o ludziach aktywnych, a jakbym tak ojcu (przed 50-tką) sprezentował lipoken to jakie dawki o i jakich porach powinien stosować. Czy jedna kaps dziennie wystarczy? Wtedy opakowanie wystarczałoby na miesiąc. Czy stosować to w tym przypadku można nieprzerwanie? "życie, zdrowie i mienie jest zagrożone kiedy obraduje Parlament"

"niech je tyle żeby nie chodzic glodnym i trzeba go pogonić zeby w pilke pogral a nie przed kompem siedzial - na zdrowie mu to wyjdzie" Też tak myśle. Dieta nie będzie taka restrykcyjna, że wszystko będzie co do grama liczone, po prostu nie chce przedobrzyć. Co sądzisz o takim układzie BTW?

Rozumiem, wyczytalem w sumie przed chwila, ze mozna stostowac proteiny po treningu albo jako kolacje ;) co myslicie? Myślę, że jednak po treningu będzie najlepszym rozwiązaniem :) Zmieniony przez - jazper w dniu 2016-04-07 10:45:59

garg polece jak oszamam troche innych dopalaczy,zeby miec porownanie ale juz teraz moge napisać ze nie czuje zadnego praktycznie pobudzenia przed treningiem, za to podczas treningu energia jakby narasta,czuje sie silniejszy, pompa tez nie zauważam za to dziwne uczucie ciezkosci, jakby wypełniał mięsien,czuje sie wiekszy...---takie cos niby na [...]

[...] to zostaw sobie na pozniej. Dokupisz cos i zrobidz cykl. jesli data cie goni a nie planujesz nic w najblizszym czasie to nic nie stoi na przeszkodzie dorzucenia go teraz - ale tylko w DT. bierz tak jak napisales: spalacz wczesniej przed wyjsciem na silownie Nano to typowy produkt przedtrenignowy na "po" treningu sa inne produkty pozdro

[...] zadbaj o to aby w każdym posiłku było minimum 20-25g protein, w ten sposób przekroczysz tak zwany próg leucynowy. To samo tyczy się podaży tłuszczy, 20-30% będzie adekwatnym przedziałem. Moim zdaniem nie ma sensu zapijanie odżywki białkowej zaraz przed snem. Lepsza opcją będzie zjedzenie pełnowartościowej kolacji, węglowodany w ostatnim posiłku [...]

[...] i jajkami sadzonymi, jesli chodzi o ziemniaki beda czasem zamieniane na makaron pelnoziarnisty, mieso kurzczak, udko na zmiane z rybami dorszem, mintajem ewentualnie tunczyk... ostatni posilek bym dosc klopotliwy takze jestem go nie pewny a chcialem podbic kcal... wszystko wazone... posilek 4 przed treningowy pioty juz po a 6 na dobranoc:)

ja lubię mostek hcg i provi przed badaniami te upusty bo nie wiadomo czy sie poprawi po 1 czy beda potrzebne np 2

To panowie jeszcze jedno pytanie. Co załatwić na ciśnienie? Ostatnio mierzyłem i 140:90, jakieś leki na zbicie przed?

[...] masę zwiększ ilość kalorii, wejdź na cykl na jakimś jabłczanie kreatny lub stacku kreatynowym i ćwicz pod kątem masy dietę uzupełniaj w razie potrzeby białkiem/bulkiem/gainerem, po treningu pij carbo zarówno na redukcji, jak i na masie przed pójściem ny-ny ZMA (kupne lub apteczne...) witaminy omega 3 coś na stawy tyle pozdrawiam i powodzenia

[...] w tygodniu w dni nietreningowe. jak juz sie uparles na a6w to powinno sie go robic codziennie, ale poniewaz to - przynajmniej teoretycznie - trening "silowy", to przed hiit'em - proponuje z przerwa jak jest mozliwosc. osobiscie nie lubie a6w - ani jesli chodzi o zalozenia teoretyczne (co to za trening gdzie masz machac pod koniec [...]

na zrzucenie kilogramów najlepsze są aeroby przed śniadaniem powyżej 15 minut, bo wtedy organizm zaczyna czerpać energie z kwasów tłuszczowych, ale kolega zadał konkretne pytanie. Ja "testowałem" już kreatyne (pare cykli już było) z carbo, hmb, l-karnityna, białko sporadycznie. Najwięcej schodzi mi carbo, co nie powinno dziwić. [...]

a jak wypije odżywke białkową przed treningiem interwalnym to będzie dobrze?i zjem jeszcze do tego banana. Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu 2009-01-11 14:11:04 Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu 2009-01-11 14:13:25

rano i przed snem

Nie nie, plecy mam proste. Jeszcze z przed 4 lat bylem strasznie tlusty i moze to dlatego?

Trenujemy cały czas.Przed turniejami oczywiście system treningów ulega zmianie!Bo nie da rady być cały rok w 100% formy i wygrywać wszystkie turnieje!Na MP czy PP jest szczyt formy (ewentualnie jeśli walczymy w turniejach miedzynarodowych). Co do kasy to oczywiście duzy problem tak wytrzasnąć sume na wczoraj!Poprostu jeździmy na te turnieje nz [...]

[...] oraz 3 serie podciagan kolan do brzucha.Robie maxymalna liczbe powrurzen jaka zdolam zrobic.A tydzien temu dozucilem dodatkowy trening brzucha ,zaraz po obudzeniu sie rano przed sniadankiem robie 2 serie spiec. A wiec robie 2x na dzien brzuch, rano i na silce. Nie przesadzajac, zauwazylem ze brzuch mi wciaglo tzn.zawsze mialem go wypchanego do [...]